Yoga Ini Mampu Hentikan Perut Kram Akibat Menstruasi
Permainan Online Terpercaya -Rasa nyeri waktu menstruasi berlangsung karena ada kontraksi pada otot dinding rahim yang menghimpit pembuluh darah. Kontraksi yang makin kencang dapat hentikan aliran darah waktu membawa oksigen kedalam rahim. Terbatasnya oksigen berikut yang pada akhirnya mengakibatkan Anda terasa lemas serta nyeri di bagian perut.
Diluar itu, kemelut dibagian dinding rahim dapat menghalangi aliran darah yang mengakibatkan penggumpalan serta meninggalkan rasa sakit tidak tertahankan. Keadaan ini dapat Anda redakan dengan sebagian pergerakan yoga seperti di bawah ini. Kuncinya satu, kerjakan pernafasan ujjayi breath sepanjang lakukan pergerakan.
WIND RELIEVING POSE
Sebelumnya mulai sebaiknya Anda merebahkan badan diatas matras dengan mengatur napas dengan perlahan—tahan 5 hingga 10 detik serta hembuskan, kerjakan sepanjang 4 kali. Setelah itu, tempatkan ke-2 kaki Anda seperti segitiga sama kaki serta angkat dengan perlahan-lahan memakai ke-2 tangan. Tahan tempat ini sepanjang 10 – 15 detik. Anda dapat juga mengombinasikannya lewat cara mengangkat satu kaki kiri serta kanan dengan bertukaran. Capsa Susun
TWISTED SAGE POSE
Anda bisa duduk diatas matras, lalu tekuk kaki kiri lewat cara menyilangkannya serta pada kaki kanan. Sedang tempat kepala menghadap ke arah berlawanan yaitu ke arah kanan serta tangan kanan lurus menghadap ke depan, sedang tangan kiri memegang lutut kaki kiri. Tahan sepanjang 10 – 15 detik.
SEATED FORWARD FOLD
Anda cuma butuh duduk diatas matras dengan tempat ke-2 kaki merapat serta lurus ke depan. Lalu bungkukkan badan sampai kepala menyentuh lutut dengan ke-2 tangan memegang telapak kaki. Tahan tempat ini dalam 10 – 15 detik. Anda bisa mengatur napas dengan perlahan-lahan untuk meredakan rasa nyeri di bagian perut. Ceme Online
CHILD'S POSE
Hampir sama dari pergerakan terlebih dulu, tetapi kesempatan ini Anda cuma butuh duduk dengan tempat bersujud—kedua telapak kaki menyentuh sisi pantat. Setelah itu luruskan ke-2 tangan Anda ke arah depan serta kepala menghadap ke bawah seperti menunduk. Tahan tempat ini sepanjang 3 - 5 menit.
DOWNWARD DOG
Mulai pergerakan dari membungkuk seperti juga akan merangkak, lalu angkat lutut tempat badan membuat segitiga sama kaki dengan sempurna—tangan atau kaki tidak menekuk serta telapak kaki sebisa-bisanya menyentuh matras. Tahab tempat itu sepanjang 10 – 15 detik. Dominobet
COBRA POSITION
Sesudah lakukan tempatdownward dog, Anda bisa turunkan badan seperti lakukan planking, lalu mengangkat badan denganepala sampai menghadap ke atas serta menarik bahu ke bawah. Menjadikan ke-2 tangan jadi tumpuan. Hembuskan napas dengan perlahan-lahan. Tahan tempat sepanjang 3 detik lantas kembali mengulang ke tempat downward dog. Kerjakan repetisi ini sekitaran 3x. Pokerdewi
0 komentar:
Posting Komentar